1ヶ月間レコーディングダイエットしたら何キロ痩せるのか
「痩せたい」
ここ数年、寝ても覚めてもずーっと口にしているセリフだ。
油ギトギトのラーメン二郎を食べてるさいちゅうでも、ケーキバイキングでお皿に糖質の山を盛ってるときでも、恥も外聞もなく口にしている。
それぐらい痩せたいのだ。
いままで桑田真澄のホクロの数ほどダイエットに挑戦したが、すぐに心が折れてしまう。自分に甘いからだ。
もう1人ではできない……。
誰かに見張られてなければダメだ……。
というわけで、ブログにすべての食事内容・運動内容を書きこむ「1ヶ月間ブログレコーディングダイエット」をおこなうことにした。
衆人環視で逃げられない状況を生み出すのだ！！
2月26日から3月31日までの1ヶ月間、すべての食事と運動内容、日々の体重変化をこの記事にじゃんじゃん追記していきます。
「体の基本データ」と「ダイエットの方針」
●体の基本データ
年齢：35歳
性別：男
身長：165㎝
スタート時の体重：66.8kg
目標体重：57kg
●ダイエットの方針
・全食事、毎日の体重変化をブログに書く
・炭水化物と脂肪、糖分を減らしぎみに、タンパク質や野菜を意識的におおく食べる
・脂肪として吸収されにくい「ちびちび食べ」を実践する
・取材時や友だちと遊んだり飲んだりする時は好きにしていい
以上！
厳しくし過ぎると絶対に挫折するので、長く続くようなダイエット方針で。
目標体重57㎏にむけて、GO!GO!GO！
全食事を記録するぜ
8月13日（月） ｋｇ
春雨、イカ：250kcal
グラノーラ：200kcal
わかめそば：230kcal
キムチ、サラダチキン：200kcal
ちくわ、キュウリ：140kcal
8月12日（日）63.2ｋｇ
ハンバーガー、サラダ：800kcal？
カフェラテ：150kcal
キムチ鍋、ローストビーフ：450kcal
7月30日（月） 62.2㎏
・厚揚げ、キムチチゲ 200kcal
・サンドイッチ、タン 330kcal
・サラダ 30kcal
・チゲ 80kcal
・中華飲み会 ？
7月3日（火）
62.6㎏
11：30 ラーメン火の豚（半麺）：800kcal
7月1・2日 未測定
6月30日（土）
未測定
8：00 フルグラ：250kcal
19:00 打ち上げ（炒飯とか）：測定不能
6月29日（金）未記入
6月28日（木）
未測定
10：00 オールブラン：250kcal
13：00 卵うどん：350kcal
19:00 うどん：400kcal
22:00 ブロッコリー、ささみ：150kcal
6月27日（水）
未測定
12：00 キムチうどん：400kcal
19：00 チャーハン、ニラ玉、ビールなど：測定不能
6月26日（火）
未測定
10：00 オールブラン：200kcal
12：00 寿司6貫、あら汁：400kcal
20：00 飲み会：測定不能
6月25日（月）
未測定
12：00 なすそば：500kcal
18：00 馬肉丼：800kcal
21：00 酒：300kcal
6月24日（日）
未測定
12:00 鳥からそば：550kcal
16:00 ベーグル：300kcal
18:00 酒、卵、キムチ鍋：300kcal
6月23日（土）
未測定
10:00～17：00 焼きまんじゅう7店舗
18：00 マーボー豆腐定食
21：00 酒
6月22日（金）
未測定
12：00 ラムしゃぶ：測定不能
22：00 つくね、そばなど：500kcal
6月21日（木）
未測定
13:00 春菊天うどん：900kcal
18:00 オールブラン：150kcal
23:00 飲み食い
6月20日（水）
63.1㎏
10:00 グラノーラ：200kcal
13:00 焼きそば、サンドイッチ：900kcal
19:00 コロッケそば：650kcal
04:00 もやしナムル：100kcal
6月19日（火）
未測定
13:00 ラーメン「バリ男」：850kcal
17:00 グラノーラ：300kcal
21:00 くんせい卵、ソーセージ、酒：400kcal
6月18日（月）
未測定
10:30 グラノーラ：200kcal
12:00 カップラーメン：350kcal
15:00 サンドイッチ：300kcal
19:00 チゲうどん：350kcal
21:00 もやしナムル：100kcal
23:00 納豆、えびせん：200kcal
6月17日（日）
未測定
10:30 グラノーラ：200kcal
15:00 バーベキュー：500kcal
18:00 飲み会：測定不能
23:00 フォー、チキン：200kcal
6月16日（土）
未測定
10:00 パン：100kcal
12:00 スパゲティー：800kcal
16:00 あまいやつ：180kcal
6月15日（金）
未測定
10:00 卵粥、チョコ1つ：150kcal
12:00 ステーキ、もやし味噌スープ：450kcal
18:30 チョコ1つ、もやしナムル、たまご：220kcal
20:00 ウーロンハイ×3、ハイボール：500kcal
23:00 タンスティック、ブリトー：300kcal
6月7日（木）
未測定
11:00 ラーメン：700kcal
19:00 打ち合わせ飲み：測定不能
23:00 きゅうり、きんぴら：100kcal
6月6日（水）
62.7㎏（+0.5㎏）
07:00 サンドイッチ：300kcal
12:00 おきりこみ、ご飯：1000kcal
18:00 ささみ、チーズケーキ、アメリカンドッグ：650kcal
20:00 飲み会：測定不能
6月5日（火）
62.2㎏（-0.8㎏）
11:00 きんぴらごぼう：50kcal
13:00 さつまいも1本、スンドゥブ、ささみ：450kcal
18:00 舞茸肉そば：530kcal
23:00 たけのこ、きゃべつ：100kcal
6月4日（月）
63.0kg（-0.2㎏）
10:00 ヨーグルト：50kcal
12:00 スンドゥブチゲ：550kcal
17:00 フルーツグラノーラ：200kcal
20:00 もやしナムル、ローストビーフ：200kcal
23:00 きゅうり：30kcal
6月3日（日）
未測定
10:00 マックグリドル：350kcal
18:00 ワンタン麺（半麺）：650kcal
20:00 パン：400kcal
22:00 チーズ、チョコ：200kcal
6月2日（土）
63.2kg
10:00 チョコ：100kcal
13:00 サンドイッチ：250kcal
18:00 スープカレー：900kcal
24:00 サラダうどん：300kcal
6月1日（金）
63.2kg（＋1.0kg）
13:00 ソーセージ、フルーツグラノーラ：400kcal
17:00 もやしナムル：100kcal
19:00 サンドイッチ、おにぎり：450kcal
21:00 松屋チキン定食（ライス小）：650kcal
5月31日（木）
未測定
11:00 カレー定食：900kcal
21:00 カップラーメン：300kcal
23:00 チョコ：100kcal
5月30日（水）
未測定
5月29日（火）
未測定
11:00 もやしナムル：100kcal
15:00 鶏肉：200kcal
5月28日（月）
未測定
13:00 ミニカツ丼+かけそば：800kcal
17:00 もやしナムル：100kcal
19:00 フルーツグラノーラ：150kcal
24:00 フォー、みそ汁：150kcal
5月27日（日）
未測定
12:00 カップラーメン：350kcal
13:00 鶏肉：500kcal
15:00 ジェラート：300kcal
19:00 焼き魚、刺身、あら汁：700kcal
5月26日（土）
未測定
12:00 ソーセージ：200kcal
14:00 サザエ：50kcal
16:00 モスバーガー：350kcal
20:00 とろろそば：400kcal
22:00 柿の種、ポテト：250kcal
5月25日（金）
62.2kg(-0.1kg)
10:00 フルーツグラノーラ：200kcal
13:00 肉そば：600kcal
16:00 チーズロール：200kcal
20:00 飲み会：測定不能
5月24日（木）
未測定
10:00 フルーツグラノーラ：200kcal
14:00 もやし鶏肉いため：250kcal
16:00 バナナ2本：180kcal
19:00 フォー、グラノーラ：300kcal
21:00 酒：150kcal
5月23日（水）
未測定
10:00 シリアル+豆乳：250kcal
15:00 チョレギサラダ、フォー、バナナ：250kcal
19:00 打ち合わせ飲み（韓国料理）：測定不能
5月22日（火）
未測定
11:30 ラーメン「火の豚」（麺半分）：700kcal
20:00 豚しゃぶサラダ、もやしナムル：250kcal
21:00 ビール、ハイボール：350kcal
23:00 くんせい卵、キムチ豆腐：250kcal
5月17日（木）～21日（月）まで
未測定
※仕事でタイに行ってたので、一時レコーディング休止！！
5月16日（水）
未測定
10：00 チーズタルト、サンドイッチ 400
16：00 機内食 600
21：00 タイ料理屋 測定不能
5月15日 （火）
52.3kg（-0.5㎏）
11：30 ラーメん小 700
19；00 飲み会 測定不能
5月14日 （月）
未測定
11 :00 天丼ごはん半分：600kcal
17:00 みそもやし鶏肉スープ：300kcal
20:00 きのこ：50kcal
21:00 ビール、お酒：250kcal
5月13日 （日）
62.8kg（-0kg）
11 :00 チーズパン小：150kcal
12:00 パンケーキ：500kcal
16:00 ハンバーガー：400kcal
18:00 ポンデリング：250kcal
19:00 飲み会（焼きトン）：測定不能
5月12日 （土）
未測定
10 :00 たまごかけご飯：250kcal
16:00 あんみつ：600kcal
20:00 寿司8巻：500kcal
22:00 もやしナムル、キムチスープ：200kcal
5月11日 （金）
62.8kg（-0.1kg）
10 :00 カフェオレ：100kcal
12:00 サンラーメン：600kcal
18:30 しょう油うどん：350kcal
5月10日 （木）
未測定
9 :30 ローストビーフ、くんせい卵：250kcal
15:00 もやしナムル、スープはるため：350kcal
16:00 タンドリーチキン：200kcal
19:00 うどん納豆卵：400kcal
23:00 フォー：100kcal
5月9日 （水）
未測定
12:00 納豆、野菜いため：300kcal
15:00 コロッケのお菓子：100kcal
18:00 春菊天ぷらわかめそば：650kcal
21:00 チョコ：150kcal
23:00 こんにゃく塩ラーメン：50kcal
5月8日 （火）
62.9g（-0㎏）
12:00 鶏肉炒め、野菜：450kcal
17:00 野菜ラーメン：800kcal
21:00 打ち上げ飲み：測定不能
5月7日 （月）
未測定
8:00 ローストビーフ、なんこつ：200kcal
10:00 もやしナムル：100kcal
12:30 かぼちゃ：100kca
15:00 うどん卵：350kcal
17:00 キャベツ、こんにゃくつけ麺：120kcal
21:00 ニンニク：100kcal
5月6日 （日）
62.9kg（+0.2㎏）
9:00 納豆うどん卵：450kcal
12:00 バターキチンカレー：850kcal
16:00 あんみつパフェ：280kcal
19:00 大根キムチ鍋：150kcal
22:00 ブロッコリー：50kcal
5月5日 （土）
未測定
12:00 カツ煮定食：900kcal
16:00 もやし味噌スープ：250kcal
21:00 キャベツ、バナナ：200kcal
5月4日 （金）
62.7kg（-0.1kg）
8:00 卵かけごはん：220kcal
12:00 唐揚げ定食：850kcal
16:00 バーベキュー（ウインナー、魚、カレー、バームクーヘン）：測定不能
19:00 ゆでたまご：80kcal
5月3日 （木）
62.8kg(-0kg)
12:00 きつねそば＠富士そば：450kcal
14:00 無糖カフェオレ：50kcal
17:00 麻婆豆腐定食：700kcal
20:00 きゃべつナムル：100kcal
22:00 シーフードみそ汁：100kcal
5月2日 （水）
62.8kg(-0.6kg)
12:00 もやし塩スープ鶏肉：250kcal
15:00 もやし甘酢：100kcal
18:00 うどん納豆たまご：400kcal
21:00 チキン：100kcal
5月1日 （火）
63.4kg(+0.6kg)
12:00 ニラレバつけ麺：800kcal
14:00 オールブラン：150kcal
17:30 ラーメン（麺半分）＠人形町「火の豚」：600kcal
4月30日 （月）
未測定
12:00 バナナ、もやしナムル、しょうが天：350kcal
15:00 寿司6貫、あら汁：400kcal
20:30 オールブラン：150kcal
4月29日 （日）
62.8㎏（-0.1kg）
10:00 バナナ：90kcal
12:30 焼きそば：800kcal
15:00 アイス、プリン：250kcal
17:00 白玉ぜんざい：250kcal
20:00 お酒、枝豆、ネギサラダ：300kcal
23:00 キムチ鍋：150kcal
4月28日 （土）
62.8㎏（-0.1kg）
9:00 フォー：90kcal
12:00 サンドイッチ：380kcal
18:00 モスチキン：280kcal
20:00 飲み会：測定不能
24:00 バナナ：80kcal
4月27日 （金）
62.9㎏（+0.2kg）
5: 30 チーズハンバーグ定食（ご飯かなり少）＠：700kcal
12:00 パクチー粥：70kcal
14:00 サラダパスタ、サラダチキン：400kcal
21:00 ビール：150kcal
23:00 くんせい卵、もやしナムル：200kcal
4月26日 （木）
62.7㎏（-0.4kg）
12: 30 卵うどん明太子：400kcal
15:00 とりにくこんにゃくラーメン：150kcal
4月25日 （水）
未測定
12:00 バナナ、鶏そば、たらこ：500kcal
15:00 チゲスープ：100kcal
18:00 塩らーめん＠ひるがお：700kcal
21:00 大根：50kcal
4月24日 （火）
未測定
8:00 卵うどん：350kcal
15:00 バナナ、豆乳：150kcal
21:00 もやしナムル：100kcal
4月23日 （月）
63.1㎏（-0.2kg）
8:00 こんにゃくラーメン、こんにゃくスパ：100kcal
9:00 野菜ジュース：60kcal
13:00 パン：400kcal
19:00 お寿司6貫、あら汁：500kcal
4月22日 （日）
63.3㎏（+0.1kg）
11:00 納豆うどん：340kcal
18:00 もうやんカレー：700kcal
19:00 飲み会：測定不能
24:00 大根：50kcal
4月21日 （土）
未測定
11:00 フィナンシェ：400kcal
14:00 おにぎり、パン：400kcal
18:00 打ち上げ：測定不能
20:00 白菜、きのこ：150kcal
4月20日 （金）
未測定
9:00 野菜ジュース：50kcal
12:00 キムチ鍋：300kcal
16:00 うどん卵納豆：400kcal
18:00 生カステラ、チキン：350kcal
4月19日 （木）
63.2㎏（+0.9kg）
9:00 野菜ジュース：50kcal
12:00 ねぎしょう油ラーメン：650kcal
15:00 オールブラン：100kcal
20:30 打ち合わせ中華料理：測定不能
4月18日 （水）
62.3㎏（-0.7kg）
9:00 ふまんじゅう：100kcal
12:00 いわし刺身定食：600kcal
13:00 ぽてりこ：250kcal
14:00 バラパン：300kcal
18:00 たこやき：300kcal
20:30 卵うどん、もやし：400kcal
4月17日 （火）
63.0㎏（+0.2kg）
11:00 こんにゃくカレーうどん、くんせい卵：200kcal
15:00 そば：300kcal
18:00 チゲ汁：100kcal
19:00 ふまんじゅう：100kcal
20:00 オリジナルチキン、ツイスター＠ケンタッキー：570kcal
4月16日 （月）
62.8㎏（-0.5kg）
10:00 野菜ジュース：70kcal
12:00 ラーメン小＠人形町「兎屋」：750kcal
18:30 キムチ鍋（卵、白菜、鶏肉、エリンギ）：300kcal
22:00 パストラミ、ワッフル：200kcal
24:00 もやしナムル：80kcal
4月15日 （日）
63.3㎏（+-0kg）
10:30 ラップサンド＠「スタバ」：240kcal
12:30 たまごうどん、もやしナムル：450kcal
18:00 こんにゃくぺペロン：150kcal
20:00 納豆、しょうが天：200kcal
23:00 ブロッコリー：50kcal
4月14日 （土）
63.3㎏（+0.3kg）
11:00 パニーニ：400kcal
15:30 フルーツサンド、フルーツパフェ：600kcal？
18:00 鯉こく、鯉刺身、肝焼き、野菜、なまず唐揚げ＠赤羽「まるます屋」：600kcal？
22:00 プリンパン：400kcal？
4月13日 （金）
未測定
12:00 もやし鍋：200kcal
15:00 納豆うどん：350kcal
19:00 レアチーズボール、くんせい卵：200kcal
23:00 肉そば＠「富士そば」：680kcal
4月12日 （木）
63.0㎏（-0.6kg）
12:00 もやし、野菜ジュース：150kcal
17:00 オールブラン：200kcal
23:00 打ち合わせ飲み：850kcalくらい？
4月11日（水）
63.6㎏（+0.1kg）
12:00 バターチキンカレーつけめん：1000kcal
18:00 串カツ2本、さいぼし：250kcal
20:00 刺身：150kcal
4月10日（火）
63.5㎏（-0.7kg）
9:30 バナナ：100kcal
11:00 うどん納豆卵：420kcal
15:00 オールブラン：150kcal
18:00 タンメン、餃子唐揚げ@となり：1100kcalくらい？
21:00 打ち合わせ飲み（生ハム、ワイン）：200kcal
4月9日（月）
64.2㎏（+0.9kg）
9:00 こんにゃく麺、納豆：150kcal
13:00 テリヤキベーコンバーガーjr、サラダ＠バーキン：600kcal
18:00 しょう油もやし、鶏肉、キュウリキムチ：350kcal
20:30 塩だれもやし：50kcal
23:00 かたやき：100kcal
4月8日（日）
未測定
8:00 納豆うどん：350kcal
16:00 2次会：測定不能
18:00 あんみつ：500kcal?
20:00 鶏肉：300kcal
4月７日（土）
未測定
7:00 バナナ：100kcal
8:00 レンコン天ぷらそば：550kcal
12:00 子豚ラーメン（麺1/3）：600kcal
17:00 みそ汁：80kcal
20:00 ささみ：100kcal
4月6日（金）
63.3㎏（-0.3kg）
15:00 サラダチキン、サラダ：150kcal
16:00 納豆：100kcal
18:00 しょう油うどんスープ：350kcal
21:00 ロイヤルミルクティー：100kcal
23:00 ブロッコリー、納豆、みそ汁：200kcal
4月5日（木）
63.6㎏（-0.2kg）
9:00 チキンゴロゴロカレーご飯1/3＠松屋：650kcal
16:00 オールブラン：150kcal
18:30 鳥そば：350kcal
22:30 打ち合わせ飲み：測定不能
4月4日（水）
63.8㎏（+0.4kg）
10:00 野菜ジュース：60kcal
12:00 鶏肉もやしナムル、みそ汁、あんみつ、ちくわ：450kcal
16:30 パーコー飯、小籠包、ネギ餅：800kcal
21:30 鶏肉もやしナムル、みそ汁：150kcal
23:30 ブロッコリー：50kcal
4月3日（火）
63.4㎏（-1.0kg）
11:30 ラーメン半麺＠人形町「火の豚」：650kcal
18:00 オールブラン：200kcal
19:00 ブロッコリー：50kcal
22:00 さつまいも：100kcal
4月2日（月）
64.4㎏（+1.1kg）
11:30 野菜ジュース、きのこ、鶏肉、オールブラン：400kcal
16:00 こんにゃく焼きそば：100kcal
18:00 サツマイモ：100kcal
20:00 照り焼きチキンバーガー@フレッシュネスバーガー：430kcal
4月1日（日）
未測定
11:00 小倉ホットケーキ：350kcal
13:00 オムライス：700kcal
14:00 たい焼き、栗饅頭：500kcal
21:00 冷やし肉そば：700kcal
3月31日（土）
63.3㎏（-1.1㎏）
10:00 肉そば：550kcal
14:00 ピーナッツパン：350kcal
18:00 ワンタン麺：650kcal
20:00 チョコ、サラダ：150kcal
23:00 サラダパスタ：250kcal
3月30日（金）
64.4㎏（+0.4㎏）
07:30 カレーうどん：500kcal
16:30 こんにゃくミートソース：70kcal
20:00 オールブラン：200kcal
22:00 こんやく味噌ラーメン:100kcal
3月29日（木）
64.0㎏（-0.3kg）
10:00 野菜ジュース：60kcal
13:00 鳥そば：400cal
16:00 かぼちゃ：100kcal
23:00 くんせいささみ：100kcal
3月28日（水）
64.3㎏（+0.5kg）
11:30 野菜ジュース、こんにゃくそば、ネギ生姜焼き：150kcal
13:30 ブランパン：100kcal
15:30 しいたけ、野菜ジュース：100kcal
17:00 こんにゃくそば：70kcal
20:00 タカアシガニスープ：250kcal
3月27日（火）
未測定
7:30 煮物：200kcal
13:00 アジフライ定食：900kcal
16:00 ぶり大根、アジフライ、ネギトロ巻、あら汁：700kcal
20:00 チョコ：200kcal
3月26日（月）
63.8kg（+0.4kg）
08:00 納豆、豆腐：200kcal
11:00 味噌こんにゃく、きのこうどん：500kcal
15:00 チョコパフェ、味噌パン：300kcal
17:00 こんにゃく食品：100kcal
20:00 打ち合わせ飲み会：測定不能
3月25日（日）
63.4㎏（-0.2kg）
11:30 キムチ鍋（牡蠣、大根、鶏肉）：200kcal
13:30 白玉あんみつパフェ＠人形町「サンマルクカフェ」：290kcal
16:00 チリビーンズドッグ＠人形町「カフェベローチェ」：350kcal
19:30 シーフードみそ汁、ちくわ、納豆：250kcal
3月24日（土）
未計測
7:00 バナナ：90kcal
10:30 バナナ：90kcal
15:00 カフェオレ：100kcal
16:30 フローズンヨーグルトケーキ、豆の炒め：450kcal
20:00 ミニヒレカツプレート＠池袋「コメダ珈琲」：640kcal
21:00 ワニのハツ、カクテル、豆：400kcal
3月23日（金）
63.6㎏（-0.2㎏）
7:00 カクテキキムチ、納豆：200kcal
10:00 オールブラン：200kcal
14:00 野菜つけ麺小：700kcal
21:00 ちくわ：50kcal
21:30 ブロッコリー：50kcal
22:30 オールブラン：100kcal
3月22日（木）
63.8㎏（-1.0㎏）
10:00 オールブラン：200kcal
14:00 キムチ鍋：200kcal
19:00 打ち合わせ飲み（魚系）：測定不能
3月21日（水）
64.8㎏（+0.8㎏）
10:00 オールブラン：150kcal
13:00 油揚げ、チーズ、みそ汁：250kcal
16:00 チーズ、油揚げ：150kcal
18:00 肉そば：850kcal
3月20日（火）
64.0㎏（-0.8㎏）
10:00 オールブラン、チーズ：250kcal
14:30 鳥天うどん ：800kcal
21:00 もやしみそスープ：200kcal
23:00 みそ汁：50kcal
3月19日（月）
64.8kg（＋0.4㎏）
13:30 リンゴ、チョコ、野菜ジュース：150kcal
17:30 サラダキチン、サラダパスタ、チョコ：400kcal
22:00 ブロッコリー：60kcal
3月18日（日）
64.4㎏（+0.1㎏）
10:00 パン：500kcal
12:00 ラーメン＠三河島「にゃがにゃが亭」：800kcal
17:00 バジルラップ＠人形町「スタバ」：240kcal
20:30 オールブラン：100kcal
23:30 大根：50kcal
3月17日（土）
64.3㎏（+0.4kg）
12:30 タコライス：750kcalくらい？
13:30 チャイ：150kcal
14:30 焼き鳥：500kcalくらい？
18:00 パン半分：200kcal
23:00 サラダパスタ：250kcal
3月16日（金）
63.9㎏（-0.8kg）
ようやく停滞期を抜けた模様。
1週間微増、微減を繰り返してたからな。
12:00 オールブラン：150kcal
14:30 生姜焼き（鶏もも肉、たけのこ、ひらたけ）：200kcal
16:00 チョコ：50kcal
3月15日（木）
64.7㎏（-0.5kg）
10:00 オールブラン、野菜ジュース：150kcal
13:00 チーズダッカルビ：800kcal
19:00 焼き鳥（打ち合わせ飲み）：測定不能
3月14日（水）
65.2㎏（＋0.3kg）
10:00 カボチャスープ、ひじき、野菜ジュース：200kcal
12:00 オールブラン：200kcal
14:00 チョコ：30kcal
15:30 チョコ：30kcal
16:30 マルデピーザ＠人形町「モスバーガー」：400kcal
20:00 塩鍋（牡蠣、鶏もも肉、たけのこ）：150kcal
22:00 チョコ：50kcal
3月13日（火）
64.9kg（-0.3kg）
12:00 男前豆腐：70kcal
15:00 バナナ：80kcal
18:30 とりつけそば：600kcal
22:00 ブロッコリー：70kcal
3月12日（月）
65.2kg（＋0.4kg）
5:00 バナナ：80kcal
11:30 もやしナムル、しょう油ラーメン風もやし（燻たま）：300kcal
16:00 ココア＠人形町「サンマルクカフェ」：130kcal
18:30 燻製ささみ：105kcal
19:30 カレーそば：450kcal
22:00 バナナ：80kcal
3月11日（日）
64.8㎏（-0.1㎏）
11:30 ブロッコリー、ブランパン：150kcal
15:30 燻製むね肉：120kcal
19:00 寿司10貫、あら汁：650kcal
24:00 シーフードミックス：60kcal
3月10日（土）
64.9kg(＋0.4㎏)
08:30 そば、ひじき：280kcal
12:00 チョコ：120kcal
15:00 マトン肉、モモ、サラダ、甘い菓子＠新宿「アジア屋台」：測定不能
18:00 ブロッコリー海老サラダ、ミックスナッツ、チーズ、酒：測定不能
21:00 ワッパーチーズ2／3@秋葉原「バーガーキング」：600kcal
3月9日（金）
64.5㎏（±0㎏）
13:00 みそ鍋（春菊、卵、しめじ、大根）：230kcal
16:00 ブランパン：100kcal
19:00 ローストビーフ、もやしナムル、キュウリのうま辛：250kcal
23:00 バナナ、パクチー粥：150kcal
3月8日（木）
64.5kg(-0.7kg)
12:00 野菜ジュース、ぷちまんじゅう：120kcal
16:00 カレー鍋（鶏むね肉、大根、しめじ、ねぎ）：400kcal
19:00 ロールケーキ：250kcal
22:00 打ち合わせ飲み（焼き鳥、スープ、アルコール2杯など）：測定不能
3月7日（水）
65.2㎏（-0.7kg）
9:30 ブランパン、バナナ：190kcal
12:00 キムチ鍋（卵、大根、春菊、ネギ、鶏むね肉）：300kcal
16:00 バナナ：80kcal
17:30 燻製ささみ：120kcal
21:00 ふかし芋：200kcal
3月6日（火）
65.9kg（-0.3kg）
取材で江ノ島行って、ラーメンとかお菓子食べた。
9:30 サツマイモ、みそ汁、バナナ：200kcal
11:30 肉ラーメン、ニラ玉：1000kcal
16:00 和菓子：150kcal
20:00 打ち合わせ飲み（餃子とか中華料理いろいろ）：測定不能
3月5日（月）
66.2㎏（＋0.7㎏）
昨日、ぜんぜん食べてないんだけどなー。
1日単位だと増減しすぎてわかんね～。
▲好物のラーメン食べたい欲をもやしで充たす
9:30 野菜ジュース、ブランパン：170kcal
13:30 キムチ鍋：100kcal
15:00 ブランパン：100kcal
18:00 とんこつラーメンスープ＋もやし、ヤリイカ：250kcal
19:30 卯の花、野菜ジュース：100kcal
21:30 タニタ食堂のカスタードプリン：100kcal
3月4日（日）
65.5kg(-0.9kg)
前日、別視点ツアーで好きに食ったり飲んだりした。
15:30 赤身肉150g、スープ、サラダ＠秋葉原「トゥッカーノグリル」：450kcal
19:00 野菜ジュース、バナナ：150kcal
21:30 緑茶ハイ：80kcal
24:00 温野菜（ブロッコリー）： 50kcal
3月3日（土）
66.4kg（＋1.3kg）
7:30 野菜ジュース：70kcal
13:00 カピパラバーガー：800kcal
16:00 カフェオレ ：80kcal
20:00 飲み会（お好み焼き、もんじゃ焼きなど）：測定不能
3月2日（金）
65.1㎏（＋0.1㎏）
宿便とか出るもの出たからか、いったん停滞だな。
▲温野菜はレンチン3分で完成。すげー楽。
10:00 温野菜（サツマイモ、ブロッコリー、大根）：150kcal
13:00 生姜焼き（鶏むね肉、豆苗、エリンギ）：200kcal
15:30 バナナ、野菜ジュース：150kcal
20:30 飲み会（もつ焼き屋でたらふく食って、酒2杯飲んだ）：測定不能
3月1日（木）
65.0kg（-0.5㎏）
野菜とタンパク質をバカみてえに食ってるし1日5食ちびちび食べてるから、お腹空かないんけど痩せるもんだな。
「むちゃくちゃたくさん野菜食べるぞ」って目で町を見ると、外食できるとこがぜんぜんなくてビックリするな。必然、自炊するしかなくなる。
あと、メシ食ったあとぜんぜん眠くない。
いままではランチ後、ディナー後は眠くて眠くて話しにならなかったのに。
メシ食いに遠くまで出かけないし、眠くもならないし、集中して仕事できる時間すげえ増えた。
10:30 温野菜の大根、野菜ジュース：100kcal
13:30 まぐろ2色丼＠人形町「磯丸水産」：550kcal
16:30 リンゴ1個：150kcal
18:30 よせ鍋（ネギ、鶏むね肉、春菊、えりんぎ）：200kcal
22:00 ブランパン：100kcal
2月28日（水）
65.5kg（-0.7kg）
8:30 わかめそば＠人形町「福そば」：400kcal
12:30 まんじゅう小、バナナ：150kcal
16:00 豆腐一丁：200kcal
18:30 キムチ鍋（ささみ、きのこ、大根）：150kcal
2月27日（火）
66.2㎏（－0.6kg）
めちゃくちゃささみ食べた。300g食べた。
11:00 バナナ：90kcal
13:30 キムチ鍋（ささみ、ネギ、もやし、白菜）：350kcal
19:00 よせ鍋（ささみ、ネギ、白菜）、生姜焼き（ささみ、白菜、きのこ）：300kcal
【運動】ジョギング、バイク、筋トレ30分：－150kcal
2月26日（月）
66.8㎏
今日からブログダイエットはじめる。
やるぜ。めちゃくちゃ痩せるぜ。
13:00 わかめうどん@人形町「ちょうさ」：500kcal
16:00 きのこの山小分けパック：66kcal
19:00 スモークささみ：65kcal
21:30 おでん（大根、白滝、たまご）：100Kcal
23:00 バナナ：90kcal
